Außer Rand und Band: Über die Kunst, die Kontrolle zu verlieren
Termine, Fristen, Treffen mit Freunden, Sportkurse, gesund kochen – die meisten Menschen müssen ihren Alltag gut planen, um alles unter einen Hut zu kriegen. Trotz Kalender und Notizbuch neigen wir manchmal dazu, dabei ziemlich viel im Kopf behalten zu wollen.
Genau dann stellt sich die Angst vor Kontrollverlust oft schleichend, manchmal aber auch urplötzlich ein. Doch wie äußert sich diese Angst vor Kontrollverlust und was können wir dagegen tun?
Die Illusion der Kontrolle
Wir haben oft das Gefühl, geradezu alles im Blick und unter Kontrolle haben zu müssen. Wenn das der Fall ist, stellt sich die Angst vor Kontrollverlust oft schleichend, manchmal aber auch urplötzlich ein.
Aber wie würde unser Tag aussehen, wenn wir den Drang losließen, Ergebnisse und das Verhalten anderer Menschen zu kontrollieren? Was wäre, wenn wir einfach loslassen, mehr Hingabe spüren und alles auf uns zukommen lassen würden?
Wir alle neigen dazu, Pläne zu machen und Strategien zu entwickeln, aber in Wirklichkeit wird unser Leben oft durch das Unerwartete geprägt, besonders in herausfordernden Zeiten. Wenn wir vorgeben, alles im Griff zu haben, verpassen wir die Chancen, die im Unerwarteten verborgen sind. Verständlicherweise ist es eine menschliche Tendenz, zu versuchen, alles zu kontrollieren. Aber in Zeiten der Ungewissheit gibt es viele Dinge, die wir nicht kontrollieren können – und wir könnten unsere Energie genauso gut auf das konzentrieren, was wir kontrollieren können.
Das heisst, unsere Furcht und Angst in einen sinnvollen Einsatz zu verwandeln. Es wird zumindest kurzfristig zu einer neuen Normalität werden, dass wir mehr Fragen als Antworten haben werden – und wir müssen uns daran gewöhnen. Wir werden einige Dinge loslassen müssen, die wir für selbstverständlich gehalten haben. Die Frage ist nicht, wie wir mit der Ungewissheit fertig werden, sondern wie wir das Unbekannte auf eine hoffnungsvolle Art und Weise navigieren können – indem wir einen Muskel für das Unerwartete aufbauen.
Neue Blickwinkel
Um bestimmte Kontrollimpulse loszulassen, müssen wir bereit sein, das Ergebnis zu akzeptieren, was immer es auch sein mag. Wahrscheinlich wird es nicht genau so sein, wie wir es uns vorgestellt haben, aber indem wir loslassen, schaffen wir Raum für ein noch besseres Ergebnis. Es ist eine Art Kapitulation vor dem Prozess des Lebens, denn: Man kann sich der Zukunft erst sicher sein, wenn man sie hinter sich hat.
Nachfolgende Tipps können Dir helfen, wie Du mit ungewissen Situationen umgehen kannst und dabei die Kontrolle ein Stück weit loslässt:
- Kleine Schritte mit großer Wirkung: Es geht nicht um einen korrekten Plan, den wir in der Schublade haben, sondern um die Haltung, dir wir einnehmen. Zu akzeptieren, dass es jetzt erstmal nur um den nächsten, kleinen Schritt geht, um die nächste Etappe. Was danach kommt, wissen wir nicht.
- Sicherheit schaffen: Ungewissheit ist kein Gefühl, es ist ein Zustand. Fühlen kann man nur Unsicherheit. Aber man kann Sicherheit im Ungewissen schaffen. Zum Beispiel, indem wir unser Netzwerk betrachten, oder zu schauen, was wir alles können.
- Loslassen: Glaube nicht an alles, was Du fühlst. Das bedeutet nicht, dass Du ein Gefühl der Angst oder Ungewissheit wegschieben solltest. Aber es ist ein Unterschied, ob Du merkst, dass Du gerade unsicher bist, oder ob Du Dein Verhalten davon bestimmen lässt.
- Mantras definieren: Mantras sind eine mächtige Kurzschrift. Ein Mantra bereitzuhalten, wenn wir uns selbst an unsere Entscheidung erinnern müssen, die Dinge loszulassen, bewirkt Wunder.
Gehe in Dich und schaue, wie es sich anfühlt loszulassen. Das Loslassen von alten Verhaltensstrukturen, die Deine Herzenswünsche unterdrückt haben, ist ein erster Schritt. Lerne, dem Leben zu vertrauen. Schließ mit Deiner Vergangenheit ab.
Nimm all das an, was Du bisher an Dir selbst und deinen Mitmenschen abgelehnt hast. Vertraue Dir selbst und Deinen Fähigkeiten. Denn: Wenn Deine eigene Persönlichkeit zum Wachstum angeregt wird, wirst Du eine neue Balance in Dir spüren und die damit einhergehende Gelassenheit wird Blockaden in Deinem Körper abbauen.
Haben Dir diese Tipps geholfen, für Dich herauszufinden, wie Du Kontrolle abgeben kannst, um Dich weniger belastet und freier zu fühlen? Oder benötigst Du hierbei noch ein wenig Übung? Unsere kompetenten Coaches unterstützen Dich gern dabei. Hier geht’s zur Terminvereinbarung.
Quelle: flow
Verfasserin: Jessica Gräfe