Energiequelle der inneren Stärke: Optimismus
Wir lesen und hören immer wieder, dass positives Denken die Lösung all unserer Probleme ist. In verschiedenen Büchern, Zeitschriften und Podcasts, die sich mit persönlichen Weiterentwicklung beschäftigen, heißt es zum Beispiel, dass Probleme nur ungelöste Potentiale sind und das man aus jeder schweren Situation mit einem gesunden Optimismus wieder raus kommt. Optimismus ist nämlich mehr als ein Charakterzug. Er wirkt sich unmittelbar auf unsere Lebensqualität aus.
Wie entsteht eine optimistische Lebenseinstellung?
Die Psychologie geht davon aus, dass sich bereits in der Kindheit entscheidet, ob wir später ein Pessimist oder ein Optimist werden. Wenn das Umfeld einem von klein auf Geborgenheit vermittelt und Sicherheit gibt, lernt er oder sie früh, mit Angst umzugehen. Angst ist ein zentraler und lebenswichtiger Affekt, der uns vor Gefahren warnt. Er kann aber nur wirklich gut in unser Leben integriert werden, wenn wir als Kind einen Erwachsenen haben, der uns zur Seite steht und beibringt, zwischen echten und vermeintlichen Gefahren zu unterscheiden. Kinder, bei denen das der Fall ist, haben auch als Erwachsene weniger Ängste und sind optimistischer. Dennoch ist es auch später noch möglich, eine positive Grundeinstellung zu verinnerlichen, denn das Leben ist ein Prozess und unser Gehirn lernt immer weiter dazu.
Es kann nicht immer nur Sonnenschein geben
Alles, was unser Selbstgefühl stabilisiert – zum Beispiel ein Beruf, der Freude macht, oder ein neues Musikinstrument zu lernen –, kann dazu beitragen, eine optimistischere Grundhaltung zu entwickeln. Immer nur Sonnenschein sehen zu wollen und sich Probleme schön zu reden, kann dann schnell ungesund werden. Auch kann man durch dieses Denken leicht den Realitätsbezug verlieren. Viel besser ist es auch negative Gefühle zu akzeptieren und auch traurigen oder wütenden Phasen des Lebens die nötige Aufmerksamkeit zu schenken. Alle Gefühle haben ihre Berechtigung und es ist wichtig Gefühle, wie Frustration und Schmerz anzunehmen und nicht immer wegzuschieben.
Pflegetipps für mehr Optimismus
Positiv zu denken lohnt sich – auch wenn es meist nicht von heute auf morgen klappt. Natürlich kontrolliert man auf diese Weise nicht, was einem im Leben passiert, aber man bestimmt, wie man auf die Umstände reagiert und mit ihnen umgeht. Wir haben einige Übungen zusammengestellt, die die Zuversicht stärken und Dir dabei helfen, optimistischer durchs Leben zu gehen:
- Zerlege eine schwierige Situation in ihre Ursachen und beseitige eine nach der anderen
- Sieh das Schöne in der Zukunft
- Denke über Deine Misserfolge nur in angemessener Kürze nach
- Mal Dir das Ergebnis in schillernden Farben aus, auch wenn es sich so nicht realisieren wird
- Ändere Deine Erfolgserwartung auf 100 Prozent.
- Sammle Komplimente (und verteile Lob!).
Vielleicht könnte ein Coaching genau das Richtige für Dich sein um Deinen Optimismus in allen Lebenslagen noch mehr zu trainieren? Unsere Coaches helfen Dir gerne weiter. Hier geht´s zur Terminabsprache.
Inspiriert durch: @flow
Verfasserin: Jessica Gräfe