Flow-Erleben: Psychologische Hintergründe zum ultimativen Glückserlebnis
Ein Zustand, in dem die Zeit wie im Flug vergeht, wir uns vollkommen in einer Tätigkeit verlieren und alles wie von selbst zu laufen scheint – das ist das berühmte Flow-Erleben. Dieser faszinierende Zustand ist vielen Menschen bekannt, doch nur wenige von uns verstehen die wahren Zusammenhänge und Voraussetzungen, um ihn zu erreichen.
Was ist das Flow-Erleben genau?
Der Begriff Flow wurde vom Psychologen Mihály Csíkszentmihályi geprägt und beschreibt einen Zustand, in dem wir völlig in einer Aktivität aufgehen. In diesem Zustand fühlen wir uns vollkommen im Einklang mit der Tätigkeit und sind dabei höchst konzentriert und motiviert. Die Umgebung und äußere Einflüsse (wie z.B. Zeiterleben) verschwinden beinahe, und wir sind wie in einem Zustand des erhöhten Bewusstseins. Dieses Flow-Erleben kann in den verschiedensten Situationen auftreten, sei es bei der Arbeit, beim Sport, beim Musizieren oder in anderen kreativen Prozessen.
Das Flow-Erleben ist ein faszinierender Zustand im Sinne „die Zeit vergeht wie im Flug“, der uns mit einem Gefühl der Vollkommenheit und Erfüllung durchdringt. Es ist eine wertvolle Erfahrung, die uns produktiver, kreativer und glücklicher macht. Psychologisch gesehen, sind wir vollkommen auf unser Tun fokussiert, unsere Wahrnehmung ist auf die eine Sache gerichtet, wir sind äußerst leistungsfähig und fühlen uns dabei sehr wohl. Wir sind völlig im Hier und Jetzt und auch nichts abgelenkt. Jetzt haben wir das Gefühl von Kontrolle über unser Handeln und Erleben und fühlen totale Selbstiwrksamkeit.
Wie Du in den Zustand vollkommener Erfüllung eintauchst
Wenn Du auch das Streben nach diesem Zustand der völligen Hingabe und Konzentration teilst, haben wir einige wertvolle Tipps, wie auch Du das Flow-Erleben in Dein Leben integrieren kannst:
Entdecke Deine Leidenschaft:
Einer der wichtigsten Schritte, um den Zustand des Flows zu erreichen, ist die Wahl einer Tätigkeit, die Dich wirklich begeistert. Entdecke Deine Leidenschaften und Interessen und widme Dich ihnen regelmäßig. Wenn Du etwas tust, was Du liebst, wird es viel einfacher sein, Dich in den Fluss der Aktivität hineinziehen zu lassen. Beispiele dafür wären das völlige Eintauchen ins Tanzen, Singen, Malen oder Klavierspielen.
Setze klare Ziele:
Stelle sicher, dass Du klare und erreichbare Ziele für die von Dir gewählte Tätigkeit setzt. Diese Ziele sollten herausfordernd genug sein, um Deine Aufmerksamkeit zu fesseln, aber nicht so überwältigend, dass Du Dich frustriert fühlst. Ein klarer Fokus hilft Dir, Dich voll und ganz auf die Aufgabe zu konzentrieren. Ein Maler muss beispielsweise Kriterien für gut und schlecht in sich verankert haben, damit er nach jedem Pinselstrich in der Lage ist zu reflektieren, ob er richtig sitzt oder nicht. Rückmeldungen bereiten vor allem dann Freude, wenn sie informativ sind, also in logischem Zusammenhang mit dem Ziel stehen, das man verfolgt.
Schaffe eine geeignete Umgebung:
Eine geeignete Umgebung kann entscheidend sein, um in den Flow-Zustand zu gelangen. Suche Dir einen ruhigen und inspirierenden Ort, an dem Du ungestört arbeiten kannst. Entferne mögliche Ablenkungen, wie das Handy oder laute Geräusche, um Dich besser auf Deine Tätigkeit konzentrieren zu können.
Baue ein angenehmes Ritual auf:
Ein Ritual vor Beginn der Aktivität kann helfen, den Übergang in den Flow zu erleichtern. Das könnte zum Beispiel eine kurze Meditationsübung, das Anhören Deiner Lieblingsmusik oder das Lesen inspirierender Zitate sein. Diese Rituale signalisieren Deinem Gehirn, dass es Zeit ist, sich auf die nächste Aufgabe einzulassen.
Denke nicht zu viel nach:
Im Flow-Zustand geht es darum, in der Gegenwart zu sein und nicht zu viel über Vergangenheit oder Zukunft nachzudenken. Lasse dich von Deinem Gefühl und Deiner Intuition leiten und lass den Verstand ruhen. Ein übermäßiges Nachdenken kann Dich aus dem Flow-Zustand reißen.
Das Flow-Erleben ist ein wunderbarer Zustand der Erfüllung, den jeder von uns erreichen kann. Es erfordert Hingabe, klare Ziele, Übung und die Fähigkeit, sich vollständig auf eine Tätigkeit einzulassen. Mit den oben genannten Tipps kannst Du Deinem Leben mehr Flow und Freude verleihen. Also stelle eine Verbindung zu Deinen Leidenschaften her, schaffe die richtige Umgebung und übe dich darin, im gegenwärtigen Moment zu verweilen. Tauche ein in den Zustand des Flow-Erlebens und erlebe die wahre Schönheit der vollkommenen Hingabe!
Benötigst Du noch etwas mehr Unterstützung, um herauszufinden, wie Du in den Zustand des Flow-Erlebens gelangen kannst oder fehlen Dir noch Ideen für Deine Leidenschaften? Unsere Coaches helfen Dir gern weiter. Hier geht’s zur Terminvereinbarung.
Verfasserin: Jessica Gräfe