Narzisstischer Missbrauch – Was an dem Phänomen dran ist
Narzisstischer Missbrauch ist gefährlich. Gleichzeitig ist nicht jeder Mensch mit starken narzisstischen Anteilen ein Narzisst im Sinne einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung. Dieser Unterschied ist bedeutsam, jedoch spielt es für den narzisstischen Missbrauch keine Rolle, ob der Narzisst von einem Psychiater diagnostiziert wurde. Es geht um emotionale Abhängigkeit und toxische Dynamik.
Narzisstischer Missbrauch ist ein Thema, das in den letzten Jahren verstärkt in den Fokus gerückt ist. Doch was genau verbirgt sich hinter diesem Phänomen, wie können wir narzisstischen Missbrauch erkennen und letztendlich uns selbst davon heilen?
Was ist Narzisstischer Missbrauch?
Narzisstischer Missbrauch ist eine Form von emotionaler und psychischer Gewalt, bei der ein*e narzisstische*r Partner*in, Elternteil oder auch Personen im beruflichen Umfeld systematisch Macht und Kontrolle über uns ausüben.
Dies geschieht oft durch Manipulation, Lügen, Demütigungen, Erniedrigung und Isolation. Der Begriff narzisstischer Missbrauch bezieht sich auf die Tatsache, dass der Narzisst uns auf vielfältige Weisen für seine eigenen Bedürfnisse und Wünsche missbraucht.
Narzisstischer Missbrauch ist oft schwer zu erkennen, da er subtil und schleichend beginnt. Narzissten sind oft charmant und manipulativ, was es schwierig macht, ihre wahren Absichten zu erkennen. Hier sind einige Anzeichen, die auf narzisstischen Missbrauch hinweisen können:
Ständige Kritik und Herabsetzung: Der Narzisst macht häufig negative Bemerkungen über Dich und versucht somit Dein Selbstwertgefühl zu untergraben. Deine Erfolge werden kleingeredet, Deine Stärken nicht wertgeschätzt. Der Narzisst ignoriert Deine Gefühle, nimmt Dich nicht ernst und hält Dich für überempfindlich, wenn Du Dich durch seine abwertenden Äußerungen verletzt fühlst.
Du erkennst Dich selbst nicht mehr: Nach einer gewissen Zeit der narzisstischen Manipulation stellst Du fest, dass es Deine Identität ändert, um es den Wünschen des Narzissten gerecht zu werden. Diese ständige Anpassung an die Wünsche eines anderen kann es Dir erschweren, Dich selbst wieder zu erkennen. Anzeichen dafür sind unter anderem
- Du veränderst Dich, um dem Ideal des Narzissten zu entsprechen.
- Du hörst auf, Dinge zu tun, die Du magst, weil Du nicht willst, dass der Narzisst wütend wird.
- Du hast Schwierigkeiten, Deine Werte, Wünsche und Bedürfnisse getrennt von dem Narzissten zu identifizieren.
Siltent Treatment: Diese Art von Kontrolle über andere Menschen nutzen besonders narzisstische Personen, um das Verhalten in ihrem Gegenüber hervorzurufen, welches sie sich wünschen. Eine Manipulationstechnik, mit der verunsichert, abgewehrt und bestraft wird. Silent Treatment ist eine Form der passiv-aggressiven Kommunikation. Du wirst plötzlich zu Luft. Der Narzisst, der das Silent Treatment ausführt, bestraft Dich mit Nichtbeachtung und löst mit diesem verachtenden Verhalten in Dir Minderwertigkeitskomplexe aus, die Dich dauerhaft stark belasten können.
Future Faking: Eine sehr typische Verhaltensweise von Menschen mit hohen narzisstischen Anteilen. Sie können Kritik schwer ertragen und lassen sich keine Grenzen aufzeigen. Um einer Auseinandersetzung zu entgehen werden Versprechungen gemacht, die für jetzt die Wogen glätten sollen – die aber nie eingelöst werden. Es geht allein darum, rasch Bestätigung und Anerkennung zu erhalten, jedoch ohne dass Veränderungen tatsächlich eintreten würden. Häufig dauert es eine Weile, bis Du das Muster erkennen wirst.
Schuldzuweisungen: Der Narzisst schiebt die Verantwortung für alle Probleme und Konflikte auf Dich und übernimmt keine Verantwortung für sein eigenes Verhalten. Tatsachen werden verdreht oder gar ganze Lügengeschichten erfunden, um sich selbst stets in Reine zu waschen. Läuft etwas schief, bist immer Du zu unfähig.
Zyklische Phasen: Der Missbrauch erfolgt oft in zyklischen Phasen von idealisieren, degradieren und verwerfen. In der idealisierenden Phase wirst Du hofiert, in der degradierenden Phase wirst Du herabgesetzt, und in der Verwerfungsphase wirst Du stets emotional verworfen.
Wie kann ich mich vor narzisstischem Missbrauch schützen?
Der Weg zur Genesung kann lang, schmerzhaft und frustrierend sein. Narzissten konzentrieren ihre Manipulation bewusst darauf, unser höchstes Gut wegzunehmen: Freiraum. Wir alle brauchen Raum, um uns als Menschen zu entfalten. Dies umfasst physischen Raum, in dem wir uns sicher fühlen können, ebenso wie psychologischen Raum, in dem wir denken und klare Entscheidungen treffen können, und emotionalen Raum, in dem wir eine tief gehende Verbindung mit unseren wahren Selbst herstellen können.
Um sich vor narzisstischem Missbrauch zu heilen, ist es wichtig, auf die eigenen Gefühle und Bedürfnisse zu achten. Hier sind einige Schritte, die helfen können:
Achte stets auf rote Fahnen: Sei aufmerksam für Anzeichen von narzisstischem Verhalten, wie übermäßiger Egoismus, fehlende Empathie und ständige Kritik. Narzisstischer Missbrauch kann subtil sein und geschieht oft in Form von emotionaler Manipulation, Schuldzuweisungen, Demütigungen und Kontrolle. Es ist wichtig zu verstehen, dass der Missbrauch nicht Deine Schuld ist.
Baue ein Unterstützungsnetzwerk auf: Es ist entscheidend, ein starkes Unterstützungsnetzwerk aus Freunden und Familie aufzubauen. Diese Menschen können Dir emotionalen Beistand bieten und Dich auf Deinem Weg zur Heilung unterstützen. Auch ein Therapeut oder Berater kann Dir helfen, die erlittenen Traumata zu verarbeiten und gesunde Bewältigungsstrategien zu entwickeln.
Erinnere Dich an Dein wahres Selbst: Die Heilung von narzisstischem Missbrauch erfordert es, zuerst Deinen Verstand zurückzuerobern und dann Dein wahres Selbst. Du musst darum kämpfen, wieder Du selbst zu werden und Dein Recht zurückzubekommen, für Dich selbst zu denken, zu fühlen und zu handeln. Narzissten nehmen Dein Grundrecht, selbst zu entscheiden, was für Dich am besten ist. Mehr noch: Sie überzeugen Dich, dass es falsch ist, es zu wollen. Lass Dich von diesen Lügen nicht einwickeln.
Schuldgefühle ablegen: Der Narzisst nährt Deine Schuldgefühle, indem er Dich jedes Mal, wenn Du Dich nicht so verhältst, wie er es wünscht, an all die Opfer erinnert, die er angeblich für Dich gebracht hat, auch wenn Du diese nie von ihm verlangt oder erwartet hast. Die hohen und streng durchgesetzten Erwartungen des Narzissten an Dich schaffen zahlreiche „Kollisionspunkte“, sodass in Dir Schuldgefühle entstehen. Wirst Du solchen Situationen regelmäßig ausgesetzt, entwickelt man irgendwann „gewohnheitsmäßige“, Schuldgefühle, die zu einem Leitmotiv Deines Lebens werden können und Dich in sämtlichen Entscheidungen begleiten.
Beharrlichkeit und Ausdauer: Ein Muss, um sich von narzisstischem Missbrauch zu befreien und zu erholen. Eine Struktur zu haben, der man folgen kann, ist ebenfalls entscheidend. Lege das Opfer-Etikett ab, schaffe Deinen eigenen unabhängigen Raum, kenne Deine Hindernisse und erinner Dich täglich daran, worauf Du hinarbeitest.
Wir sind von Natur aus wunderbar und einzigartig, auch wenn wir diese Tatsache in einer Welt, in der in vielen Bereichen Narzissten das Sagen haben, leicht aus den Augen verlieren können. Wir sind es wert, uns zu befreien. Das Zurückerobern unseres Selbst ist eine, vielleicht sogar die größte, Sache, für die es sich zu kämpfen lohnt.
Benötigst Du Unterstützung, wie Du den Weg aus einem toxischen Verhältnis mit einem Narzissten finden kannst? Unsere Coaches helfen Dir gern weiter. Hier geht’s zur Terminvereinbarung.
Verfasserin: Jessica Gräfe
Quelle: Psychologie Heute