Reframing – Das eigene Denken auf den Kopf stellen
Die Bedeutung hinter deinen To-Dos und Zielen
Viele Menschen lieben To-Do Listen, andere können sie nicht ausstehen, weil sie durch sie unter Druck geraten, was sie noch alles tun müssen. Zudem hast du bestimmt auch noch das ein oder andere langfristige Ziel oder Traum. Egal, ob im Kopf oder auf Papier, hast du dir schon mal Gedanken über die Bedeutung der einzelnen Punkte gemacht?
Was steck noch hinter den einzelnen Punkten deiner To-Do Liste?
Kennst du das? Du siehst dir deine To-Do Liste an und denkst dir: „ach herrje, ich MUSS noch so viele Dinge tun. Ich MUSS noch das aufwendige Seminar für meine kranke Kollegin vorbereiten, meine Freundin anrufen, die Pflanzen gießen und und und.“ Sieh dir die Dinge auf deiner Liste an und frage dich:
Was würde passieren, wenn ich diese Sache einfach nicht machen würde? Wäre es wirklich so schlimm? Was wäre die realistische Konsequenz? Wäre es nur ein unangenehmer Moment, ein kurzeitig schlechtes Gewissen oder würde wirklich ein großer Schaden entstehen? Würde vielleicht etwas, das dir wichtig ist darunter leiden?
Eins steht fest: du MUSST diese Dinge nicht tun, sondern du DARFST. Du kannst frei entscheiden was du tun möchtest und hast immer die Wahl. Oft steckt hinter dem Tun von unangenehmen Dingen jedoch die Erfüllung eines Bedürfnisses, das uns wichtig ist. Und danach handeln wir oft unbewusst.
Deshalb versuche in Zukunft die Dinge mal anders zu formulieren, die du noch erledigen musst. Anstelle das du zum Beispiel denkst, du müsstest das Seminar deiner kranken Kollegin vorbereiten, willst du es vielleicht auch, um den Teamzusammenhalt zu stärken. Merkst du schon einen Unterschied? Bist du schon motivierter?
Finde die tiefe Bedeutung hinter deinen Zielen!
Gleichzeitig hast du bestimmt auch viele Ziele und Träume. Manche erscheinen dir aktuell vielleicht auch noch unerreichbar. Hast du schon mal überlegt warum du genau diese Ziele hast?
Alles was wir tun und wollen, hat immer eine Absicht oder eine tiefere Bedeutung. Oft ist diese vielleicht etwas versteckt. Egal ob du ein materielles Ziel hast, wie ein neues Auto oder ein Ferienhaus oder aber den Wunsch nach einem erfüllenden Job; - frage dich in Zukunft bei einem Ziel: Warum will ich genau das? Was soll mir das geben?
Probier es einfach mal aus: Frage diese Frage zu jedem Ziel. Und frage dann weiter mit der Antwort, die kommt: Was soll mir das geben? Und so weiter. Bis du an den tiefen Kern kommst. Oft steckt hinter dem Bedürfnis nach einem erfüllenden Job, das tiefe Bedürfnis nach einer sinnvollen Aufgabe, und dahinter das Gefühl von innerem Frieden. Wie wäre es wenn du dich schon jetzt in diesen Zustand versetzt und heute schon anfängst Dinge zu tun, die dieses Gefühl in dir auslösen? So kommst du deinem Ziel schon ein ganzes Stück näher, weil du bereits im Alltag in dem Zustand bist, wie du dich zukünftig fühlen willst.
Manchmal hilft es auch mit dieser Frage seine Ziele mit Hilfe der tiefen Bedeutung zu überdenken und zu hinterfragen ob man wirklich nach seinen Werten lebt und diese Dinge wirklich will, oder sich nur der Gesellschaft anpasst. Vielleicht ist es auch möglich, das Gefühl von Freiheit und Unabhängigkeit auf eine andere Weise als zum Beispiel ein Auto zu erlangen. Hier hilft es seine wahren Werte herauszufinden, nach denen man leben möchte.
Hast du zwar schon viele Antworten auf die Fragen aber das Gefühl, das du dich trotzdem vor unliebsamen Aufgaben nicht retten kannst? Oder möchtest du tiefer in die Bedeutung deiner Ziele einsteigen? Vielleicht weißt du auch gar nicht genau was dir wichtig ist und hast deine Werte noch nicht kennengelernt? Egal was dich beschäftigt, unsere Coaches helfen dir gern dabei weiter. Terminvereinbarung hier
Verfasser: Julia Joachim 01/2021
Quelle: @Neue Narrative & @Greator Coaching: Christina und Walter Hommelsheim