Unsere Bedürfnisse wieder mehr in den Fokus nehmen. Was brauchen wir?
Von physiologischen Begehren wie Schlaf und Nahrung über den Wunsch nach Sicherheit und Bindung bis hin zu „höheren“ Bedürfnissen nach Wachstum und Selbstverwirklichung: Wir alle brauchen gemäß der bekannten Bedürfnispyramide nach Maslow grundlegend ähnliche Dinge, um uns glücklich zu fühlen. Es gibt einige Theorien zur Natur unserer Bedürfnisse. So streben wir im Allgemeinen danach, Freude zu erhöhen, Leid zu vermindern, Ressourcen zu schonen, Belohnung nicht zu lange aufzuschieben und unseren Selbstwert zu stabilisieren.
Wir werden von diversen Bedürfnissen geeint, die erfüllt sein sollten, damit wir ein gutes Leben führen können. Welche Bedürfnisse - ob beruflich oder privat - sind das eigentlich und wie erkennen wir individuell, was wir in welchem Moment unseres Lebens brauchen?
Der Hintergrund zu menschlichen Bedürfnissen
Umgangssprachlich für ein Verlangen, einen Wunsch oder einen Anspruch stehend, stellt ein Bedürfnis nach psychologischer Definition einen „Zustand oder Erleben eines Mangels, verbunden mit dem Wunsch, ihn zu beheben“ dar. Damit verbunden ist also immer eine Motivation, das empfundene Bedürfnis zu stillen.
Eine der bekanntesten Ordnungen ist die nach Rang sortierte Bedürfnispyramide von Abraham Maslow. Von der Basis bis zur Spitze sind das:
- Physiologische Bedürfnisse (wie Essen, Schlaf, Wärme, „Überleben“)
- Sicherheitsbedürfnisse (zum Beispiel Wohnen, Arbeit, Einkommen)
- Soziale Bedürfnisse (etwa Partnerschaft, Freundschaft, Zugehörigkeitsgefühl)
- Individualbedürfnisse (zum Beispiel Anerkennung, Geltung, Bedeutung, „einen Beitrag leisten“)
- Selbstverwirklichung (Wachstum und volle Entfaltung der eigenen Persönlichkeit).
Diese Pyramide ist so zu verstehen, dass wir fast immer zunächst unsere basalen Bedürfnisse erfüllt wissen müssen, bevor wir uns den Bedürfnissen der höheren Stufen widmen können.
Unter der Lupe: Bedürfnis nach Wachstum
Ein Bedürfnis, welches uns meistens nicht bewusst ist, verdient hier besondere Aufmerksamkeit: Das Bedürfnis nach Wachstum, also sich selbst weiterzuentwickeln, einen sinnvollen Beitrag zu etwas zu leisten und in irgendeiner Weise für jemanden oder etwas von Bedeutung zu sein. Im Gegensatz zu anderen Bedürfnissen empfinden wir diesen Wunsch im Alltag selten bewusst. Seine Erfüllung ist jedoch im Sinne der Persönlichkeitsentwicklung das, was uns Menschen wirklich glücklich macht. Nimm Dir immer mal wieder Zeit, um in Dich hineinzuhören, was sich genau Dein Bedürfnis nach Wachstum aktuell wünscht. Die Beantwortung der folgenden Fragen hilft Dir dabei:
- Was würde ich gern noch lernen?
- Welchem Aspekt meiner Persönlichkeit bzw. meines Lebens möchte ich mehr Aufmerksamkeit und Energie widmen und ihn stärken?
- Welches positive Verhalten möchte ich mir aneignen, welche weniger gute Angewohnheit möchte ich mir abtrainieren?
- Was verstehe ich persönlich unter einem sinnvollen Leben?
- Wofür sollte sich meiner Meinung nach in unserer Welt vermehrt eingesetzt werden – und was kann ich dazu beitragen?
- Welche Werte sind mir in meinem momentanen Leben besonders wichtig, und auf welche Weise kann ich ihnen Ausdruck verleihen?
- Welche Art von Arbeit finde ich persönlich am sinnvollsten?
Bedürfnisse situationsbedingt erfüllen
Stell Dir täglich die Frage „Was brauche ich gerade?“, vor allem in Situationen, in denen Du Dich auf diffuse Weise unwohl fühlst und so merkst, dass etwas nicht stimmt.
Wer sich zum Beispiel in seinem Job „irgendwie unzufrieden“ fühlt, kann durch Reflexion auf ganz verschiedene Gründe und somit unerfüllte Bedürfnisse stoßen: Man fühlt sich unwohl an seinem Arbeitsplatz, der zu laut oder zu kalt ist (physiologische Bedürfnisse nach angenehmem Reizlevel sind nicht erfüllt). Man kommt mit den Kollegen nicht gut zurecht (das Bedürfnis nach Bindung und Zugehörigkeit leidet). Oder man hat das Gefühl, die Jobinhalte passen nicht zu den eigenen Stärken (das Wachstums- und Entfaltungsbedürfnis kommt nicht zur Geltung). Auf diese Weise kannst Du sowohl im beruflichen als auch im privaten Bereich dem aktuellen Status quo Deiner unzureichend erfüllten Bedürfnisse auf die Spur kommen und gezielt Änderungen vornehmen.
Haben Dir diese Tipps geholfen, für Dich selbst herauszufinden, wie du professioneller mit Deinen Bedürfnissen umgehen kannst? Oder benötigst Du hierbei noch ein wenig Übung? Unsere kompetenten Coaches unterstützen Dich gern dabei. Hier geht’s zur Terminvereinbarung.
Quelle: XING
Verfasserin: Jessica Gräfe