Adieu Blue Winter!
Blue Monday? Nicht sehr erfreulich, heute ist angeblich der deprimierendste Tag des Jahres.
„Feeling blue“ bedeutet auf Deutsch so viel wie niedergeschlagen sein, schlechte Laune haben, deprimiert oder traurig sein. Aber warum ausgerechnet heute? Nachweihnachtliche Schwermut kann dafür verantwortlich sein, die bereits schon wieder gebrochenen guten Vorsätze für das neue Jahr und die Temperaturen: das Wetter, die Schulden abzüglich des Januar-Gehalts, die Zeit seit Weihnachten, die Zeit, seit der die guten Vorsätze gescheitert sind, das Motivationsloch, in dem man gerade steckt und das Gefühl der Notwendigkeit, etwas gegen diese Misere zu unternehmen.
Soll heißen: Dass Mitte Januar, das oft graue, nasskalte Wetter kombiniert mit den einlaufenden Rechnungen der kostspieligen Feiertage und den bereits nach kurzer Zeit über Bord geworfenen Vorhaben wie Sport treiben, sich gesund ernähren, nicht mehr rauchen etc. spätestens am dritten Montag des Jahres zusammen kommt!
Diese Theorie hat der britische Psychologen Cliff Arnall aufgestellt. Diese ist jedoch weder wissenschaftlich bewiesen noch lassen wir uns diese gefallen.
Ganz leugnen kann man den Trübsinn am Jahresanfang nicht, aber mit Achtsamkeit unterwegs zu sein, lässt uns auch im Grauen strahlen.
Lange Aufenthalte im Freien, Spaziergänge an der frischen Luft, Sport aber einfach auch nur ein knallbunter Schal lassen uns positiver durch den Alltag laufen. Achtsamkeit bedeutet hierbei, im Moment zu leben, nicht mit den Gedanken in der Vergangenheit zu hängen oder in der Zukunft, sondern nur im Hier und Jetzt.
Bleibe morgens nach dem Aufstehen einfach noch ein paar Minuten im Bett liegen und fühle: Wie geht es dir? Wie hast du geschlafen?
Oder lass dir motivierende Gedanken durch den Kopf gehen, setze dir ein Motto für den Tag: "Heute lass ich mich von nichts stressen! Heute lade ich mich zum Mittagessen ein und genieße die Zeit mit mir selbst!".
Der Winter bietet so viele Möglichkeiten, Zeit mit sich selbst zu verbringen. Freunde verführen einen nicht zum Feierabendbier im Park, weil es kalt ist. Dafür kannst du zum Sport gehen und das Training mit einem Saunabesuch krönen. Du kannst neue Rezepte zu Hause probieren. Du kannst Deine Lieblingsserie gucken. Du kannst nach dem Aufstehen und vor der Arbeit eine heiße Dusche nehmen und dir dabei vorstellen, wenn das warme Wasser über den Körper läuft, dass die ganzen negativen Gedanken und der Stress mit weggewaschen werden. Oder schaffe für dich eine digitale Schweige-Stunde, jeden Tag. Am besten nach dem Aufstehen oder vor dem Schlafengehen.
Am 22.02.2020 veranstalten wir unser erstes Achtsamkeitsseminar dieses Jahr und wenn du auf noch mehr Tipps & Trick gespannt bist, dann melde Dich doch hier und jetzt an. Wir freuen uns auf Dich!