Aus welchen Gründen immer machen, bis nichts mehr geht?!
Ein paar von Euch haben die Erfahrung selbst gemacht, andere kennen vielleicht jemanden im näheren Umfeld. Wieder andere spüren oder haben Angst, dass sie dabei sind immer mehr innerlich auszubrennen. Der Begriff und die Thematik des Burn-outs ist schon lange kein Fremdwort mehr. Vielleicht geht er dem einen oder anderen bereits auf den Keks. Tatsächlich zeigt eine von fünf Personen der unter 35-Jährigen Symptome eines Burn-outs.
Ein Burn-out kündigt sich in der Regel durch Frühwarnzeichen an. Das Gefühl, unentbehrlich zu sein und nie genügend Zeit zu haben, sind typische Symptome. Hinzu kommt das Verleugnen der eigenen Bedürfnisse und die Verdrängung von Misserfolgen und Enttäuschungen. Oft schränken diese Menschen ihre sozialen Kontakte auf Kunden und Klienten ein. Dann vernachlässigen sie leider schnell Dinge und Beziehungen, die ihnen gut tun.
Für jeden der ein Burn-Out erleidet, erscheint dieses zuerst einmal wie das absolute Ende. Oft ist es jedoch eine neue Chance und eine Art Wegweiser für ein neues, bewussteres Leben.
Doch wieso warten bis das Fass schon übergelaufen ist? Es wäre doch viel sinnvoller, es gar nicht erst so weit kommen zu lassen und sich schon vorher mit sich und alternativen Lebensstilen zu beschäftigen.
Stelle Dir immer wieder neue Fragen
Viele Menschen, die an einem Burn-out erkranken, fragen sich an einem gewissen Punkt: Wie soll es denn jetzt nur weiter gehen? Wie konnte das passieren? Was ist schief gelaufen?
Damit Du hoffentlich nie an diesen Punkt gelangst, können Inspirationsfragen helfen. Es ist kein Problem, wenn Du keine expliziten Antworten hast. Das Auseinandersetzten mit den Fragen verhilft schon zu neuen Perspektiven und kann Deine Neugier nach Alternativen wecken. Hier nur ein paar Beispiele:
Könnte das Leben auch etwas anderes sein als eine schnurgerade Straße, auf der man die Meilensteine abhakt? Wie könnte mein Leben noch aussehen? Wer wäre ich, wenn ich mich nicht mehr zu beweisen bräuchte? Was wäre möglich, wenn mich keiner beeinflussen würde?
Kläre Deine Identität
In spirituellen Ratgebern heißt es oft: erinnere Dich daran, wer Du bist. Wem das zu abstrakt erscheint, kann versuchen, zu sich zurückzukehren, immer in dem Wissen, dass man so wie man ist, wunderbar und genug ist. Vermeide ständige Vergleiche und Konkurrenzdenken. Erinnere Dich an deine Kindheit oder Momente, in denen Du vollkommen Du selbst und frei warst, egal was andere von Dir dachten. Oft kann es helfen, ein Symbol für diese Momente zu etablieren und sich dadurch immer wieder daran zu erinnern, wer man wirklich ist.
Überlasse nicht Deinem Ego das Kommando
Oft spricht man von zwei verschiedenen Stimmen, die in jedem Menschen miteinander im Konflikt stehen. Die Stimme des Herzens/ Gefühls und die Stimme des Kopfes/ Verstandes. Sie werden auch Seele und Ego genannt. Die meisten Menschen kennen diese Unterscheidung nicht und wissen nicht, dass das Ego meist deutlich lauter schreit als die sanfte und schüchterne Stimme der Seele. Beide Stimmen sind jedoch wichtig. In der heutigen Zeit ist das schnelle und pragmatische Handeln des Ego essentiell. Es sorgt für Tatkraft und Energie. Wenn die Seele dabei jedoch nie das Wort bekommt, kann es schnell zu viel werden und man vergisst, warum man etwas tut. Die sensible und weise Seele kennt nämlich den Weg und hat eine breite, liebevollere Perspektive und sucht den Pfad der Wahrheit und Liebe. Denn hinter ihr verbergen sich unsere wahren Motive und Bedürfnisse.
Deshalb kann es helfen bei Entscheidungen geduldig und still dem inneren Konflikt zuzuhören. Wer der beiden hat das Wort? Höre Deiner Seele aufmerksam zu und schütze sie, wenn das Ego die alleinige Kontrolle haben möchte.
Sei ehrlich zu Dir
Mach Dir bewusst, dass man einen Burn-out nicht ohne Grund erleidet. In dem Moment, wo Du Deine eigene Wahrheit verlierst, beginnt die persönliche Krise. Nicht erst am Höhepunkt, wenn sich die große Erschöpfung breit macht. Jeder hat seine eigene Wahrheit, weshalb es sehr wichtig ist herauszufinden, was die eigenen Werte und Wahrheiten sind. Schnell kann es passieren, dass man die Erwartungen der Gesellschaft als die eigenen Bedürfnisse missinterpretiert und so Dinge tut, die einem eigentlich nicht gefallen und nicht gut tun. Jeder Mensch ist einzigartig und es erfordert Mut und etwas Eigensinn, sich auf die Suche nach der eigenen Wahrheit zu machen. Doch wenn Du Dir das erstmal getraut habt, wirst Du das sicherlich nicht bereuen!
Fühlst Du Dich angesprochen von den Zeilen? Oder brauchst Du Unterstützung auf dem Weg zu Deiner eigenen persönlichen Wahrheit? Unsere Coaches unterstützen Dich gern dabei. Wenn Du vermutest, dass das Problem deutlich tiefer sitzt oder Du bereits an einem Burn-out erkrankt bist, dann helfen Dir unsere Therapeutinnen gerne weiter. Hier gehts zur Terminabsprache.